in

Aceste sfaturi sunt foarte folosite de cei care vor să slăbească, dar nu sunt eficiente!

Există mulți oameni care deși țin diverse diete nu reușesc să slăbească așa cum își doresc. Acest lucru ar putea avea legătură cu anumite greșeli pe care le fac.

Aceste sfaturi sunt foarte folosite de cei care vor să slăbească, dar nu sunt eficiente!
Aceste sfaturi sunt foarte folosite de cei care vor să slăbească, dar nu sunt eficiente!

S-ar putea să fi încercat anumite diete și trucuri pentru a da jos kilogramele în plus, însă rezultatul lasă de dorit. De regulă, când se întâmplă acest lucru înseamnă că ai făcut ceva greșit. De fapt, există câteva lucruri pe care oamenii obișnuiesc să le facă atunci când vor să slăbească, însă care nu funcționează.

Unele dintre sfaturile legate de anumite modalități de a slăbi pot fi mai dăunătoare decât utile. De aceea este important să știi ce faci greșit când vine vorba de acest proces de slăbire.

1. Te concentrezi doar pe alimente sănătoase, dar uiți de cantitate

Cea mai mare greșeală pe care o fac cei care își doresc să slăbească este că uită adesea că dimensiunile porțiilor pe care le mănâncă contează.  Chiar dacă ajung să consume alimente sănătoase, tot trebuie să existe o măsură.  Deci nu doar faptul că mâncați sănătos contează, ci și cantitatea de alimente consumată este importantă. Altfel degeaba țineți dietă.

2. Dieta pe bază de sucuri și smoothie

O astfel de dietă face mai mult rău decât bine. Sucurile și smoothie-urile proaspete ar trebui să facă parte din dietă, nu să devine singurele lucruri consumate. O astfel de dietă îți poate lăsa senzația că slăbești, dar în loc să dai jos grăsimile acelea inestetice, ajungi să elimini apă și masă musculară. În plus sunt șanse să pui rapid la loc tot ce ,,ai dat jos”.

În loc de sucuri, alege legume și fructe întregi. Așa corpul tău va primi toate vitaminele și fibrele necesare, ceea ce este important și pentru digestie.

Aceste sfaturi sunt foarte folosite de cei care vor să slăbească, dar nu sunt eficiente!

3. Renunți de tot la carbohidrați

Dorința de a slăbi te poate face să uiți că există carbohidrați buni și carbohidrații răi, așa cum ar trebui să știi despre grăsimile rele și cele bune. Este important să eviți carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, sau orice alte produse coapte.

Glucidele sănătoase care se găsesc în cereale integrale, fructe, legume sau leguminoase în cantități adecvate sunt importante pentru corp. De aceea trebuie să știi că o dietă sărăcăcioasă sau fără carbohidrați ținută timp de mai multe luni poate duce la o scădere a ratei metabolice.

4. Numărarea greșită a caloriilor

Nimeni nu poate poate supune câte calorii vor fi digerate. Așadar, în loc să alegi un produs în funcție de numărul de calorii, alege un produs, acordând atenție numărului de nutrienți și cât de sănătos este.

5. Faci doar exerciții cardio

Pentru a ajunge la numărul de kilograme dorite, doar exercițiile cardio nu ajută. Deci, împreună cu sesiunile de cardio include și antrenamente de rezistență și ridicarea greutăților. Așa, nu numai că vei da jos grăsimea, dar vei crește masa musculară, vei obține un corp tonifiat și vei prevenii încetinirea arderilor metabolice.

Partenerii noștri: