Apa este unul dintre cele mai esențiale lucruri pentru a rămâne sănătos. Deoarece apa te menține hidratat, îmbunătățește calitatea pielii, crește imunitatea plus multe alte beneficii.

Medicii recomandă întotdeauna să te menții hidratat în fiecare zi. Dar cu toate nu trebuie depășită o anumită limită. Foarte multe persoane consideră că dacă beau mai multe apă vor fi mai sănătoase. Cu toate acestea, nimic ce este în exces nu este bun. Trebuie să mențineți întotdeauna limita consumului de alimente sau a aportului de lichide.

Același lucru este valabil și pentru apă. Deși nu are niciun efect sever asupra organismului, poate perturba anumite funcții fiziologice. Iar aceste schimbări încep să se observe pe măsură ce consumul de lichide crește.

Semne care îți arată că bei prea multă apă

1. Frecvența urinării va fi crescută. În mod normal o persoană ar trebui să urineze de 7 ori pe zi. Deci, dacă acest număr este depășit atunci cantitatea de apă ar trebui să fie redusă.

2. Urina de culoare galben închis nu este bună, dar nici când urina devine incoloră nu este un semn bun. De obicei culoarea urinei ar trebui să fie de un galben foarte deschis. Dacă este incoloră, atunci înseamnă că electroliții esențiali sunt diluați.

3. A bea prea multă apă poate provoca  hiponatremie. Din această cauză vei începe să te simți obosit tot timpul. Deci dacă te simțiți prea obosit sau epuizat tot timpul, atunci acesta ar putea fi una dintre cauze.

4. Este posibil să apară dureri de cap foarte des. Dacă cantitate de lichid consumată este mai mare atunci nivelul de sodiu este dezechilibrat din cauza suprahidratării care mai apoi umple și celulele cu lichid. Acest lucru provoacă umflarea creierului și, prin urmare durerea de cap.

Bei prea multă apă? Care sunt semnele care indică acest lucru și cum îți este afectat organismul

5.  Potrivit medicilor, femeile trebuie să bea 2,7 litri de apă într-o zi, iar bărbații 3,7 litri pentru a evita deshidratarea. Deci, mențineți această limită.