in

Este sezonul gutuilor așa că ar trebui să le consumați mai des. Au numeroase beneficii pentru sănătate!

Gutuile sunt de mare ajutor organismului, însă nu sunt atât de frecvent consumate. Totuși, ținând cont că acum este sezonul lor, ar trebui incluse mult mai des în dietă.

Este sezonul gutuilor așa că ar trebui să le consumați mai des. Au numeroase beneficii pentru sănătate!
Este sezonul gutuilor așa că ar trebui să le consumați mai des. Au numeroase beneficii pentru sănătate!

A venit toamna și în mod oficial a început și sezonul gutuilor. Chiar dacă nu sunt atât de consumate, aceste fructe ar trebui incluse mult mai des în dietă pentru că au numeroase beneficii pentru sănătate.

Gutuia (Cydonia oblonga) este un fruct antic care își are originile în diferite părți ale Asiei și Mediteranei. În Grecia și Roma antică, gutuia era considerat un  simbol al iubirii și fertilității. Aceste fructe au  fost folosite în medicina populară de zeci de ani. Totuși, studiile privind beneficiile lor sunt abia la început.

Bogate în nutrienți

Gutuile conțin fibre și mai multe vitamine și minerale esențiale, ceea ce înseamnă că aduc un plus nutritiv pentru aproape orice dietă. Și cu toate că nu sunt foarte bogate într-un compus specific acest fruct oferă cantități moderate de vitamina C și cupru, plus cantități mici de vitamine B, fier, potasiu și magneziu.

Bogate în antioxidanți

Multe dintre beneficiile asociate gutuilor au legătură cu aportul bogat de antioxidanți din aceste fructe.

Antioxidanții reduc stresul metabolic, scad inflamațiile și pot ajuta la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi, care sunt molecule instabile. Anumite studii indică că flavonolii precum quercetina și kaempferolul, reduc inflamația și protejează împotriva bolilor cronice precum bolile de inimă.

Este sezonul gutuilor așa că ar trebui să le consumați mai des. Au numeroase beneficii pentru sănătate!
Foto: pixabay.com

Pot reduce grețurile provocate de sarcină

Unele dintre cele mai frecvente simptome la începutul sarcinii sunt greața și vărsăturile. Însă potrivit anumitor cercetări, aceste fructe  pot ajuta la ameliorarea acestor simptome.

Un studiu efectuat pe 76 de femei gravide a remarcat faptul că 1 lingură  de sirop de gutui a fost semnificativ mai eficientă decât 20 mg de vitamina B6 la reducerea răului provocat de sarcină

Pot reduce problemele digestive

Gutuile au fost folosite de mult timp în medicina tradițională și populară pentru a trata o varietate de tulburări digestive. Dar potrivit unor studii extractul de gutui poate proteja țesutul intestinal împotriva daunelor legate de bolile inflamatorii intestinale.

Pot proteja împotriva anumitor reacții alergice

Gutuile pot ameliora diverse simptome alergice prin suprimarea activității anumitor celule imune responsabile de reacții alergice.

Gencydo, un medicament alergic comercial, combină sucul de lămâie și extractul de fructe de gutui.

Ajută sistemul imunitar

Mai multe studii au arătat că gutuia că are proprietăți antibacteriene care pot ajuta la prevenirea creșterii exagerate a anumitor bacterii dăunătoare, cum ar fi E. coli și S. aureus. În plus o singură gutuie conține 15% din cantitatea necesară de vitamina C, care este esențială pentru un sistem imunitar sănătos și funcțional.

Partenerii noștri: