Dacă te-ai trezit vreodată între orele 3 și 4 dimineața fără un motiv aparent, nu ești singurul. Acest fenomen este destul de comun și poate fi legat de stresul din viața de zi cu zi. Dar de ce se întâmplă acest lucru și ce spune despre starea ta psihică?
De ce ne trezim noaptea între orele 3 și 4?
Potrivit experților în somn, trezirea între orele 3 și 4 dimineața poate fi legată de stresul din viața noastră. Greg Murray, director al unui centru universitar pentru sănătatea mentală din Australia, explică că avem treziri în fiecare noapte, dar de obicei nu suntem conștienți de ele. Cu toate acestea, atunci când adăugăm stresul în ecuație, aceste treziri devin mai evidente și ne pot afecta somnul.
Factori care pot influența trezirea noaptea
Pe lângă stres, există și alți factori care ne pot face să ne trezim între orele 3 și 4 dimineața. Un program neregulat de somn, folosirea excesivă a telefonului mobil înainte de culcare sau lipsa aerului proaspăt în cameră pot fi și ei responsabili pentru trezirea noaptea. Aceste obiceiuri nocive pot afecta igiena somnului și pot duce la treziri neprogramate.
Ce spune acest lucru despre starea psihică?
Michael K. Scullin, profesor asociat de psihologie și neuroștiință la Universitatea Baylor din Texas, sugerează că trezirea între orele 3 și 4 dimineața ar putea fi legată de anxietatea și stresul din viața noastră. Nu este vorba despre coșmaruri sau evenimente înfiorătoare, ci mai degrabă de gândurile neterminate care ne frământă și ne trezesc în mijlocul nopții.
Prin urmare, este important să acordăm atenție stresului și să încercăm să ne gestionăm mai bine emoțiile pentru a ne asigura un somn odihnitor și fără întreruperi neplăcute. Este recomandat să evităm obiceiurile nesănătoase înainte de culcare și să creăm un mediu propice somnului pentru a ne bucura de odihnă de calitate.
