Vremea rece din timpul iernii poate agrava semnificativ simptomele menopauzei, conform mai multor specialiști în sănătatea femeii. Femeile aflate la menopauză se confruntă adesea cu dificultăți sporite în această perioadă a anului.
Bufeurile și transpirațiile nocturne pot fi deosebit de supărătoare în timpul lunilor de iernă, iar specialiștii oferă sfaturi pentru a gestiona aceste simptome.
Simptome exacerbate de iarnă
Principalele simptome care pot fi exacerbate de vremea rece includ bufeuri, dureri articulare, probleme ale pielii și tulburări de somn. Trecerea frecventă între mediile reci de afară și spațiile încălzite din interior poate declanșa valuri bruște de căldură, iar expunerea redusă la lumina naturală poate afecta producția de melatonină, afectând somnul.
Medicul de familie și specialist în menopauză, Dr. Katie Barber, explică că nivelul scăzut de estrogen în timpul menopauzei poate duce la scăderea hidratării pielii, cauzând probleme cutanate. Pentru a gestiona aceste simptome, experții recomandă mai multe măsuri simple și eficiente.
Sfaturi pentru femeile afectate
Pentru a gestiona simptomele menopauzei exacerbate de iarnă, medicii recomandă:
- Hidratarea adecvată și dușuri răcoroase înainte de culcare pentru a combate bufeurile
- Menținerea articulațiilor calde și suplimente precum acizii grași omega-3 pentru dureri articulare
- Folosirea de creme hidratante cu acid hialuronic sau ceramide pentru îngrijirea pielii
- Evitarea supraîncălzirii dormitorului și practicarea unor exerciții fizice precum pilates, yoga sau înot
Dr. Samantha Wild avertizează femeile să nu se supraîncălzească la culcare, să poarte haine de noapte din bumbac sau ușoare și să oprească încălzirea noaptea pentru a evita transpirațiile nocturne. Aceste măsuri simple pot face diferența în gestionarea simptomelor menopauzei în timpul iernii.
Prin urmare, femeile aflate la menopauză ar trebui să acorde o atenție deosebită simptomelor resimțite în timpul iernii și să adopte măsuri preventive și de gestionare pentru a menține o calitate a vieții cât mai bună în această perioadă sensibilă.